از همین شنبه شروع می کنم!

از همین شنبه شروع می کنم!

مجموعه: برای زندگی بهتر

پدیده مسامحه کاری از ویژگی های شایع بین انسان هاست که با ریشه یابی می توان آن را برطرف کرد.

پدیده مسامحه کاری یکی از ویژگی های شایع بین انسان هاست که تنها با ریشه یابی می توان آن را برطرف کرد.

سهل انگاری و امروز و فردا کردن امور یکی از مشکلات روزمره بشر است و بسیاری از ما با این پدیده روبرو هستیم. ما یا خود از این گروه از افراد هستیم یا در محیط با افرادی روبرو هستیم که مسامحه کار هستند. گاهی اسم این رفتار را تنبلی و گاهی بی مسئولیتی می نامیم، اما بروز آن به عوامل مختلفی بستگی دارد که ابتدا باید آن را شناخت.

این 2 سوال را از خودتان بپرسید
اغلب پیش می آید وقتی می خواهید یک کار جدی مانند رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی و... را شروع کنید برای خود قول و قرارهای زمانی می گذارید. برای مثال می گویید از فردا، از اول هفته یا ماه آن کار خاص را شروع خواهید کرد. افراد هنگام رویارویی با چنین شرایطی بهتر است 2 سوال اساسی از خود بپرسند؛ سوال اول اینکه ویژگی مسامحه و امروز و فردا کردن جزو خصیصه های همیشگی من بوده است؟

یعنی از زمانی که یادم می آید این ویژگی همیشه با من بوده یا مدتی است که به این نوع مسامحه کاری مبتلا شده ام؟ اگر تاخیر در کارها مدتی است برایتان اتفاق افتاده مربوط به مسائل خلقی شماست که برطرف خواهد شد. یعنی این احتمال وجود دارد که نسبت به گذشته بی حوصله تر شده باشید، تنش های بیشتری را متحمل شده اید یا شاید درگیری بیماری افسردگی شده اید و به دلیل این عوامل حوصله انجام کاری را نداشته اید و آن را به افراد یا روزهای بعد موکول می کنید.

اما اگر ویژگی مسامحه کاری مدت طولانی ای است که در شما وجود دارد باید متفاوت به این اتفاق نگاه کرد. گاهی اوقات دلیل اینکه امری را به تعویق می اندازیم این است که دوست دارید آن را به بهترین صورت ممکن انجام دهید و از آنجا که تصور می کنید کار عالی تر و دقیق تر نیازمند زمان بیشتری است، کارها را به تاخیر می اندازیم. در این حالت دلیل به تعویق انداختن به ویژگی کمال گرایی شما مربوط است که به دلیل این ویژگی دوست دارید کارها را در زمان بهتری انجام دهید تا در بهترین حالت ممکن انجام شود.

گاهی اوقات به تعویق انداختن کارها به دلیل شخصیت وسواسی یک فرد است. مخصوصا اگر ویژگی به تعویق انداختن مدت های طولانی در فرد وجود داشته باشد این ویژگی را به شخصیت وسواسی فرد ربط می دهیم. اگر این مسامحه کاری از حد بگذرد نشان دهنده آسیب و نوعی اختلال در فرد است.

بعضی از افراد وقتی به خود رجوع می کنند متوجه می شوند احساس عمیق و پایداری که در آنها وجود دارد اغلب غمگینی و شاد نبودن است، گویی همیشه غمی در دلشان وجود دارد. اطرافیان این گروه از افراد آنها را از لحاظ خلقی انسان هایی بی ثبات می دانند. این گروه از افراد با داشتن خلق افسرده نیز در انجام امورشان آن را به تاخیر می اندازند.

نکته مهم دیگر در مورد برنامه ریزی روزانه، گنجاندن بخشی برای فعالیت های روز بعدی است. خوب است که در برنامه روزانه کارهایی که قرار است روز بعد انجام دهید را یادداشت کنید.

با یک دست 2 هندوانه بر ندارید
در برنامه ریزی کارهای روزانه نکته ای که بسیار اهمیت دارد این است که هرگز 2 فعالیت سنگین را در یک روز قرار ندهید. بهتر است فعالیت ها را براساس درجه سختی، اهمیت و فوریت آن تقسیم بندی کنید. برای مثال اگر انجام کاری فوریت دارد ابتدا باید آن فعالیت را در اولویت قرار داد و فعالیتی که فوریت ندارد را به زمان بعدی موکل کرد. در این حالت ممکن است فعالیتی مهم تر از یک فعالیت دیگر باشد اما چون موضوع زمان اهمیت بیشتری دارد ابتدا باید به کاری پرداخت که از لحاظ زمانی باید زودتر انجام شود.

از تکنیک های مسامحه کاری که می توان انجام داد برنامه ریزی های کوتاه مدت است

ترافیک فعالیت هایتان را کم کنید
برنامه روزانه یا هفتگی و ماهانه را باید به گونه ای طراحی کرد که فشار و ترافیک فعالیت ها کم باشد. این موضوع را هم به خاطر بسپارید که اگر انجام فعالیتی را در یک روز خاص برنامه ریزی کرده اید حتما آن را در همان روز انجام دهید و انجام آن را به روز بعد موکول نکنید. حتی بهتر است زمان انجام یک فعالیت را نیز به تاخیر نیندازید. برای مثال اگر انجام فعالیتی را در صبح برنامه ریزی کرده اید آن را به ظهر یا عصر نیندازید.

وقتی وارد چرخه تغییر برنامه ریزی تان شوید این تغییر را در بخش های دیگر برنامه تان نیز اعمال خواهید کرد و در نتیجه برنامه ریزی نمی تواند مانع به تاخیر انداختن کارهایتان شود.

تکنیک های رویایی با تاخیر در کارها
با توجه به توضیحاتی که در مورد دلیل تاخیر کارها در افراد مختلف ارائه دادیم، می توان براساس آن علت مسامحه افراد در کارها را متوجه شد. یعنی وقتی با فردی روبرو می شویم که کارهایش را با تاخیر انجام می دهد یا خودمان دنبال رفع ویژگی مسامحه کاری در خودمان هستیم، ابتدا باید ببینیم در کدام طبقه بندی جای می گیریم تا براساس آن به حل این مشکل بپردازیم.

اگر دلیل بروز به تاخیر انداختن کارها وسواس یا وجود یک اختلال در ماست لازم است به یک روان پزشک مراجعه کنیم. در موارد دیگر مسامحه نیز اگر به یک متخصص مراجعه کنیم امکان برطرف شدن مشکل سریع تر خواهد بود. یکی از تکنیک هایی که در مورد به تاخیر انداختن کارها می توان انجام داد برنامه ریزی های کوتاه مدت است.

افراد به جای برنامه ریزی های طولانی مدت سعی کنند برنامه خود را روز به بروز برای خود بنویسند تا به دلیل حجم کم آن امکان عمل کردن آن برای فرد راحت تر باشد.

در نوشتن برنامه ریزی روزانه ابتدا باید تمام فعالیت های ضروری و واجب مانند غذاخوردن، ورزش، استراحت و خواب را نوشت. بعد از این کار قسمت های باقیمانده جدول برنامه ریزی را با فعالیت هایی که در طول روز باید آنها را به اتمام رساند، پر کرد.

از همین شنبه شروع می کنم!

50 دلیل که باید همین حالا کسب و کارتان را شروع کنید

من هم همین‌طور!

به همین راحتی لاغر بشو!

دست همسرتان را بگیرید؛ به همین سادگی!

همین یک دلیل برای طلاق کافیست!

آقای عطاران؛ همین‌طور دوست‌داشتنی بمان

از همین حالا آینده نگری را به کودک تان بیاموزید!!

۱۸ عادت سمی که برای موفقیت از همین امروز باید آنها را ترک کنید

قصه طلاق از کجا شروع می شود؟

اپل، FaceTime را به اندروید می‌آورد

اپل، FaceTime را به اندروید می‌آورد

مجموعه: اخبار تکنولوژی

مدتی قبل اپل از توسعه نسخه وب برنامه فیس تایم برای اندروید و ویندوز خبر داد، در این خبر نحوه استفاده از این برنامه در تلفن های اندرویدی را می خوانید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از اخبار الیوم، اپل از ورود برنامه Facetime به دستگاه‌های اندرویدی خبر داد، گامی که در نوع خود اولین مورد از ورود برنامه‌های اپل به اندروید محسوب می‌شود، استفاده از این ویژگی و برنامه‌ها منحصراً در سیستم یکپارچه اپل و دستگاه‌های آن بود. اپل در کنفرانس WWDC خود که مدتی قبل برگزار شده بود از توسعه فیس تایم از طریق وب برای اندروید و ویندوز توضیحاتی را ارائه کرد.

نحوه استفاده از FaceTime در تلفن‌های اندرویدی

اگرچه اپل به دارندگان تلفن‌های اندرویدی اجازه استفاده از این سرویس را می‌دهد، اما این امر مستقیماً مختص به اندروید نیست، زیرا اپل زحمت تهیه برنامه خاصی برای سیستم عامل‌های دیگر را نمی‌کشد، بلکه فقط نسخه وب این برنامه را توسعه می‌دهد که از طریق لینک دعوت ویژه قابل دسترسی است.

این دعوت به طور انحصاری از گوشی‌های آیفون ارسال می‌شود، بنابراین کاربر برای شروع مکالمه باید گوشی آیفون داشته باشد. کاربر می‌تواند دعوت نامه را مستقیماً از طریق برنامه ارسال کند و پس از اجرای آن بر روی آیفون، روی لینک ارسال دعوت نامه کلیک کند. کاربر در این نسخه می‌تواند هر شخصی را که می‌خواهد به مکالمه خود اضافه کند.

همچنین در این نسخه کاربر می‌تواند لینک دعوت را از طریق هر شبکه اجتماعی که ترجیح می‌دهد برای دوستان و مخاطبینش ارسال کند. وقتی لینک برای کاربر تلفن اندرویدی فرستاده شد، او می‌تواند در این برنامه ثبت نام کند و سپس همانند کسانی که آیفون یا یکی از محصولات اپل را دارند از این برنامه استفاده کند.

6 نکته برای عکاسی در شب

چند نکته درباره عکاسی از کودکان

5 نکته‌ای که قبل از خرید پاور بانک باید بدانید

10 نکته در مورد طراحی آیکون های مناسب و موثر

10 نکته ضروری و مفید در مورد طراحی لوگو

۱۰ نکته برای تعمیر و نگهداری انواع خودرو‌های تویوتا و لکسوس

مواظب باشید هنگام خرید سیم کارت کلاه سرتان نرود! + 5 نکته طلایی

جشنواره فیلم فجر و چند نکته خاص/ از تهیه کنندگان پرکار تا حضور فیلم‌های جشنواره کودک در این رویداد

توضیحات سازندگان «خانه امن» به هواداران استقلال

اپل، FaceTime را به اندروید می‌آورد

کلوز فرند در اینستاگرام چیست؟ نحوه ی کار با Close Friends

کلوز فرند در اینستاگرام چیست؟ نحوه ی کار با Close Friends

مجموعه: ترفندهای اینترنتی

کلوز فرند یکی از قابلیت های اینستاگرام است

همه چیز درباره کلوز فرند در اینستاگرام

کلوز فرند و یا Close Friends قابلیتی در اینستاگرام است که می توانید با استفاده از آن دوستان نزدیک و یا خانواده خود را به آن اضافه کنید تا فقط آن ها بتوانند برخی از استوری های شما را ببینند. این قابلیت بسیار جذاب و کاربردی است و استفاده از آن هم بسیار آسان است. در ادامه این ویژگی جذاب را بیشتر بررسی می کنیم و سپس به نحوه کار با کلوز فرند اینستاگرام می پردازیم.

کلوز فرند و یا Close Friends چیست؟

ویژگی کلوز فرند از سال 2018 توسط اینستاگرام معرفی شد

اینستاگرام امروزه به یکی از پر طرفدار ترین شبکه های اجتماعی بدل شده است و تقریبا هر فردی با آن آشنایی دارد و یا از آن استفاده می کند. می توان گفت که یکی از مشکلات اینستاگرام این است که ما نمی توانیم تمامی فالور های خود را بشناسیم.

در اینستاگرام، غریبه ها و آشنا های زیادی ما را دنبال می کنند. شما دوست ندارید که برخی چیز ها را با غریبه ها و یا حتی برخی آشنایان در اشتراک بگذارید. پس چه بهتر که قابلیتی وجود داشته باشد که بتوان با استفاده از آن دوستان صمیمی و خانواده را از غریبه ها جدا کرد!

کلوز فرند در اینستاگرام دقیقا همین کار را می کند. شما می توانید با مشخص کردن لیست دوستان و خانواده در قسمت کلوز فرند و سپس انتشار استوری به عنوان کلوز فرد، اینستاگرام آن استوری را فقط به دوستان و خانواده شما نشان می دهد.

این ویژگی جذاب در سال 2018 به اینستاگرام افزوده شد و کاربران می توانند با استفاده از آن حریم خصوصی خود را بیشتر حفظ کنند. استفاده از این ابزار بسیار آسان است و به همین دلیل بسیاری از کاربران توانستند با آن ارتباط خوبی برقرار کنند.

نکته ای که وجود دارد این است که خود شما باید دوستان نزدیک خود را در این ابزار انتخاب کنید و اینستاگرام هیچ دخالتی در آن نمی کند.

وقتی که استوری از طریق کلوز فرند منتشر می شود، برای این که با دیگر استوری ها تفاوت داشته باشد، دور آن حلقه ای سبز قرار دارد. وقتی که شما استوری دیدید که دور آن حلقه ای سبز است، یعنی شما در لیست کلوز فرند آن شخص هستید.

استوری کلوز فرند، بر خلاف استوری های ساده یک نوار سبز دارند

نکته دیگر در مورد Close Friends این است که شما نمی توانید خود را از لیست کلوز فرند شخص دیگری حذف کنید. اگر می خواهید استوری های آن شخص را نبینید، آن را آنفالو کنید.

نحوه ی استفاده از Close Friends

استفاده از کلوز فرند بسیار ساده است

همان طور که پیش تر نیز خواندید، محدود کردن افراد غریبه، کار اصلی کلوز فرند است. همچنین اگر شما صاحب یک کسب و کار هستید، می توانید مشتری های VIP خود را در این لیست قرار دهید تا برخی از اطلاعات به صورت خصوصی برای این افراد منتشر شود.

بنابر این اگر می خواهید از این ویژگی جذاب استفاده کنید، در ادامه آموزش کار با آن را برای شما قرار داده ایم:

نحوه ساخت لیست کلوز فرند

اولین کاری که شما باید برای استفاده از این ویژگی جذاب اینستاگرام انجام دهید این است که برای خود یک لیست کلوز فرند ایجاد کنید. برای این کار مراحل زیر را دنبال کنید:

1-وارد اینستاگرام شوید.

2-آیکون پروفایل را از قسمت زیر انتخاب کنید تا به قسمت پروفایل وارد شوید.

3-سه خط افقی در گوشه ی بالا را لمس کنید.

4-سپس وارد "Close Friend" و "یا دوستان نزدیک" شوید.

5-در این قسمت تمامی فالوور های خود را می بینید. می توانید انتخاب کنید که کدام یک از آن ها جزو لیست کلوز فرند اینستاگرام شما باشند. با لمس دکمه Add و یا اضافه کردن، می توانید آن فالوور را وارد لیست کلوز فرند خود کنید.

اضافه کردن دوستان به لیست کلوز فرند

نحوه ی استوری کردن برای کلوز فرند

پس از این که لیست کلوز فرند خود را تکمیل کردید، حال می توانید یک استوری را فقط برای آن ها نمایش دهید. برای این کار، مراحل زیر را دنبال کنید:

1-وارد اینستاگرام خود شوید.

2-به قسمت استوری بروید و استوری مورد نظر خود را ایجاد کنید.

3-از پایین صفحه دو گزینه Close Friend و Your Story را مشاهده می کنید. بر روی کلوز فرند کلیک کنید تا استوری مورد نظر شما فقط برای لیست کلوز فرند نمایش داده شود.

دکمه استوری کردن برای کلوز فرند در اینستاگرام

اگر به درستی این کار را کرده باشید، نوار دور استوری شما سبز می شود و همچنین در قسمت بالا و سمت چپ استوری شما لیبل Close Friend اضافه می شود.

گوشه بالای استوری کلوز فرند، عبارت Close friend با حاشیه سبز نوشته شده است

این استوری ها هم مانند استوری های معمولی پس از 24 ساعت به طور خودکار حذف می شوند. هم حساب های خصوصی و یا پرایوت و هم حساب های عمومی و یا پابلیک می توانند از این قابلیت اینستاگرام استفاده کنند و هیچ محدودیتی در آن وجود ندارد.

نحوه ی حذف مخاطب از کلوز فرند

شاید شما به هر دلیل بخواهید فردی را از کلوز فرند خود حذف کنید. برای این کار باید مراحل زیر را دنبال کنید:

1-وارد اینستاگرام شوید

2-آیکون پروفایل را از قسمت زیر انتخاب کنید تا به قسمت پروفایل وارد شوید.

3-سه خط افقی در گوشه ی بالا را لمس کنید.

4-سپس وارد "Close Friend" و "یا دوستان نزدیک" شوید.

5-در این قسمت تمام کسانی که در لیست کلوز فرند شما هستند، در قسمت بالای لیست قرار دارند. شما می توانید با لمس remove در مقابل نامشان آن ها را از لیست کلوز فرند خود حذف کنید.

استفاده از کلوز فرند اینستاگرام به روش های خلاقانه

استفاده از کمی خلاقیت، برای کسب و کار 

همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، شما می توانید به عنوان یک کسب و کار از قابلیت کلوز فرند برای مشتریان ویژه و VIP خود استفاده کنید. به طور مثال می توانید از طریق استوری های کلوز فرند، برای مشتریان ویژه خود، اخبار مختص به آن ها را منتشر کنید.

همچنین می توانید با وارد کردن این مشتریان ویژه به لیست خود، خدمات و آموزش هایی را برای آن ها قرار دهید که دیگر مشتریان از آن ها بی بهره هستند. این کار هم باعث افزایش اعتماد و علاقه مشتری به کسب و کار شما می شود و هم می توانید مشتریان خود را بهتر حفظ کنید.

شما می توانید با خلاقیت های دیگر خود، هرگونه که می خواهید از قابلیت کلوز فرند استفاده کنید و آن را تبدیل به ابزاری برای مشتری مداری کنید.

جمع بندی مطالب و سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم تا ویژگی کلوز فرند و یا همان Close Friends در اینستاگرام را به طور کامل معرفی کنیم و در ادامه آموزش استفاده از آن را برای شما عزیزان قرار دادیم. این ویژگی از بدو ورودش با استقبال زیادی روبرو شد و همین الان هم از آن بسیار زیاد استفاده می شود.

با استفاده از این ویژگی می توانید به سادگی فالور های خود را دسته بندی کنید و نمایش برخی از استوری های خود را محدود به دوستان و یا خانواده خود بکنید تا بتوانید برخی از اطلاعات خصوصی را راحت تر انتشار دهید.

استفاده از این ابزار بسیار ساده است و با چند کلیک ساده می توانید از آن استفاده کنید. فراموش نکنید که شما می توانید با کمی خلاقیت به خرج دادن، از این ابزار به عنوان یک وسیله برای فروش بیشتر و یا مشتری مداری  استفاده کنید.

امیدوارم که این مقاله برای شما مفید واقع شود و بتوانید به درستی از این ویژگی جذاب اینستاگرام استفاده کنید.

مدیریت افزونه های گوگل کروم

مدیریت آنتن از راه دور امکان پذیر نیست

مدیریت بحران تحت کنترل فناوری‌های نوین

آپدیت جدید واتس اپ حافظه دستگاه ها را مدیریت می کند

حمایت از ایده‌های خلاق در حوزه مدیریت بحران

لیست کارها در Trello (اپلیکیشن مدیریت پروژه)

بیگ‌بنگ چیست و چگونه رخ داده است؟

حافظه SSD چیست و چگونه کار می کند؟

اتوماسیون اداری چیست؟

++notepad چیست و چه کاربردی دارد؟

خالق آنتی ویروس مک‌آفی در زندان درگذشت

خالق آنتی ویروس مک‌آفی در زندان درگذشت

مجموعه: اخبار تکنولوژی

جان مک‌آفی، خالق نرم افزار آنتی ویروس مک‌آفی پس از این که دادگاه عالی اسپانیا با استرداد وی به آمریکا موافقت کرد، با خودکشی در زندان به زندگی خود پایان داد. 

به گزارش ایسنا، خاویر ویالبا - وکیل مک‌آفی - اظهار کرد این پیشگام نرم افزار آنتی ویرس خود را در سلول زندانی که ۹ ماه در آن سپری کرده بود دار زد.

مک‌آفی ۷۵ ساله در جلسه مربوط به استرداد که ماه جاری برگزار شد، اظهار کرده بود اتهامات علیه وی با انگیزه های سیاسی مطرح شده است و با توجه به سنش، اگر به آمریکا استرداد شود ممکن است تا پایان عمر در زندان بماند. وی گفته بود آمریکا می خواهد از من به عنوان یک درس عبرت استفاده کند.

کارلوس بوتیستا، دادستان اسپانیایی اظهار کرد مک‌آفی یک متهم مالیاتی بوده و این ادعا که اتهامات وارده با انگیزه های سیاسی صورت گرفته را رد کرده بود.

دادستانهای فدرال آمریکا در اکتبر علیه مک‌آفی به اتهام فرار مالیاتی و عدم ارائه اظهارنامه اعلام جرم کرده بودند. کمیسیون بورس و اوراق بهادار هم مک‌آفی را متهم کرده بود بیش از ۲۳.۱ میلیون دلار درآمد اعلام نشده از توصیه های نادرست و گمراه کننده در زمینه رمزارز دارد. این کمیسیون اعلام کرده بود  وی در سالهای ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸ خرید حداقل هفت سکه دیجیتالی را به هوادارانش در توییتر توصیه کرد بدون این که فاش کند بیش از ۲۳ میلیون دلار برای تبلیغ آنها دریافت کرده است. جان مک‌آفی ظاهرا از محل تبلیغ ارزهای رمزنگاری شده و کار مشاوره، سخنرانی برای مردم و فروش حق داستان زندگی اش برای یک مستند، میلیونها دلار درآمد داشته است.

مک‌آفی سالها در فرار از دست مقامات آمریکایی زندگی کرده بود که بخشی از آن روی کشتی تفریحی بزرگش بود. وی در سوم اکتبر سال ۲۰۲۰ هنگامی که قصد داشت با یک گذرنامه بریتانیایی در فرودگاه بارسلونا سوار هواپیما به مقصد استانبول شود، توسط پلیس اسپانیا دستگیر شده بود.

وی پیش از راه اندازی نخستین شرکت آنتی ویروس جهان در سال ۱۹۸۷ در ناسا و شرکتهای زیراکس و لاکهید کار کرده بود. جان مک‌آفی در سال ۲۰۱۱ شرکت نرم افزاری خود را به اینتل فروخت و دیگر در این شرکت حضور نداشت. با این حال این برنامه همچنان نام وی را حفظ کرد و ۵۰۰ میلیون کاربر در جهان دارد.

مک‌آفی در سال ۲۰۱۹ اعلام کرد به دلایل ایدئولوژیکی مالیات بر درآمد آمریکا را به مدت هشت سال پرداخت نکرده است. همان سال برای اجتناب از محاکمه شدن، آمریکا را با همسر، چهار سگ، دو نگهبان امنیتی و هفت خدمه ترک کرد.

بر اساس گزارش رویترز، خالق نرم افزار مک‌آفی به مدت چند سال  در کشور بلیز زندگی کرده بود. وی پس از این که پلیس به دنبال بازجویی از وی در قتل سال ۲۰۱۲ یک همسایه بود، گریخته بود اما در نهایت پلیس اعلام کرد وی مظنون نیست.

ساخت مسواک هوشمند برای سلامت دهان و دندان کودکان+ تصاویر

مشخصات تبلت سامسونگ با باتری ۵۰۵۰ میلی آمپری فاش شد

عرضه گلکسی اف ۴۱ با باتری ۶۰۰۰ میلی آمپری و دوربین ۶۴ مگاپیکسلی

عرضه موبایل میان رده سامسونگ با باتری ۷ هزار میلی آمپری

سفید کردن سریع دندان‌ها با فتوشاپ!

بهترین آنتی ویروسها در سال ۲۰۲۰

خالق آنتی ویروس مک‌آفی در زندان درگذشت

نخستین موبایل آنتی باکتریال جهان ساخته شد

آشنایی با بهترین آنتی ویروس های رایگان جهان

آموزش فعال و غیر فعال کردن آنتی ویروس در ویندوز 10

راه‌هایی برای آسان تر شدن ورزش صبحگاهی

راه‌هایی برای آسان تر شدن ورزش صبحگاهی

مجموعه: ورزش عمومی

ورزش کردن در صبح باعث می‌شود که با احساس بهتری ورزش کنید

همه افراد نمی‌توانند در ساعات صبح ورزشی کنند اما برای بسیاری دیگر بیدار شدن و حرکت کردن در شروع روز احساس برتری ایجاد می‌کند.

ورزش کردن در ساعات صبح باعث می‌شود که با احساس بهتری ورزش کنید و خواب بهتری داشته باشید. البته بهترین زمان برای ورزش کردن به وضعیت بدنی فرد بستگی دارد.

برای ورزش کردن در ساعات آغازین روز می توانید از توصیه‌های زیر استفاده کنید:

1. بدن را گرم کنید: 

می توانید با کارهایی همچون دوچرخه‌سواری تا محل کار بدن را گرم کنید  و فعالیت صبحگاهی داشته باشید.

2. ساعت خود را روی دو زمان کوک کنید: 

زنگ اول به شما می‌گوید که 15 ‌دقیقه زمان برای خواب دارید. این شما را خوشحال می‌کند. می توانید بدین شکل راحت‌تر از خواب بیدار شوید و  سریع‌تر به کارهای خود برسید.

3. وسایل خود را شب آماده کنید و زودتر بخوابید: 

شب‌ها به این فکر کنید که چه می خواهید بپوشید و کیف خود را آماده کنید. دیرتر از ساعت 10 و نیم به تختخواب نروید. به ‌این‌ ترتیب می توانید صبح ساعت 6:30 بیدار شوید.

4. چراغ را روشن کنید: 

به محض این که ساعت شما زنگ زد چراغ‌ها را روشن کنید. این کار باعث می‌شود که نخواهید به خواب ادامه دهید. بعد از بیدار شدن می توانید سریعا یک لیوان قهوه بنوشید.

5. یک صبحانه خوشمزه آماده داشته باشید: 

اگر از شب قبل صبحانه خاصی را برای خود آماده کرده باشید انگیزه بیشتری برای زود بیدار شدن خواهید داشت.

6. ساعت را دورتر از تخت خود قرار دهید: 

سعی کنید ساعت را جایی بگذارید که برای خاموش کردن آن مجبور شوید از تخت خارج شوید. این کار باعث می‌شود که راحت‌تر بیدار شوید.

7. عادت کنید: 

زندگی مجموعه‌ای از عادت ها است. سعی کنید هدف‌های خود را به عادت‌های زندگی خود تبدیل کنید. برای رسیدن به این هدف‌ها کارهای کوچکی را به عنوان عادت در زندگی خود قرار دهید. برای مثال وقت اضافه شما در طول روز می‌تواند پشت میز بگذارد یا در حال‌ انجام حرکات ورزشی. حرکات ورزشی در زمان استراحت را به یک عادت تبدیل کنید.

8. موسیقی آماده کنید: 

بهتر است موسیقی که می خواهید به هنگام ورزش انجام دهید را از قبل آماده کنید. موسیقی باید توانایی این را داشته باشد که به شما انگیزه حرکت بدهد.

9. لباس قرمز بپوشید: 

بیشتر لباس‌های ورزشی به رنگ قرمز هستند. این رنگ می‌تواند باعث افزایش انرژی و هیجان شود.

به احساس خود بعد از ورزش فکر کنید

10. قهوه بنوشید: 

قهوه به شما کمک می‌کند صبح راحت‌تر بیدار شوید و انرژی برای ورزش پیدا کنید.

11. صورت خود را زیاد با آب بشویید: 

بهتر است اول صبح صورت خود را چندین بار با آب سرد بشویید. بدین شکل بدن شما بیدار می‌شود و آماده خارج شدن از خانه می‌شود.

12. بهانه‌ها را کنار بگذارید: 

بهتر است لوازم مورد نیاز را همیشه همراه داشته باشید تا بهانه ای برای ورزش نکردن باقی نماند.

13. میان وعده بین صبحانه و نهار داشته باشید: 

داشتن میان وعده بعد از ورزش به شما انگیزه می‌دهد که صبح‌ها ورزش کنید. این میان وعده می‌تواند کوچک اما سالم باشد که انرژی شما را تامین کند.

14. به احساس خود بعد از ورزش فکر کنید: 

بعد از ورزش معمولا حس خوبی دارید. بهتر است هر وقت احساس کردید نمی خواهید ورزش کنید به احساس بعد از ورزش فکر کنید.

15. به آینده فکر کنید: 

آینده خود را تصور کنید. این که با انجام ورزش چقدر از زندگی لذت می برید و چقدر سالم خواهید بود.

16. به برنامه ورزشی خود احترام بگذارید: 

برنامه ورزشی خود را جدی بگیرید. سعی کنید به خاطر برنامه دیگری ورزش را لغو نکنید.

17. گروه ورزشی داشته باشید: 

با یک گروه ورزش کنید تا انگیزه بیشتری پیدا کنید. دوستان شما باعث می‌شود که ورزش را متوقف نکنید.

18. هر حرکت ورزشی را می توانید انجام دهید: 

اگر توانایی رفتن به باشگاه را ندارید بیدار شوید و هر حرکتی می توانید انجام دهید. این که هر کاری می‌تواند انجام دهید بهتر از این است که هیچ کاری نکنید.

19. با لباس ورزشی بخوابید: 

می توانید حتی با لباس ورزشی خود بخوابید. این کار باعث می‌شود که صبح تنبلی نکنید و حتما ورزش کنید.

20. اتاق را گرم کنید: 

اگر اتاق خواب شما گرم باشد، راحت‌تر از تخت خواب خارج می شوید.

تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان

ورزش برای سلامتی اهمیت بیشتری دارد یا خواب؟

بررسی شهر کرج و تاریخچه این شهر

۳۰ دقیقه طلایی برای سلامتی!

اگر نگران سلامتی فرزندتان هستید !

فواید دویدن برای سلامتی

بررسی ویزای توریستی و چگونگی دریافت آن

نقد و بررسی بازی PES ۲۰۲۱؛ تکراری متفاوت!

12 توصیه سلامتی برای سفرهای هوایی

آیا پیاده‌روی فعالیت کافی برای سلامتی است؟

توصیه‌های ورزش برای بانوان ورزشکار

توصیه‌های ورزش برای بانوان ورزشکار

مجموعه: ورزش عمومی

اصول ورزش بسیار مهم هستند و ورزشکاران بهتر و حرفه‌یی باید این اصول را رعایت کنند‎

برای این که برنامه ورزشی بانوان تاثیرگذار باشد و شاهد تغییر کردن فرم بدنشان باشند باید نکات خاصی را رعایت کنند و اصل ورزش را جدی بگیرند.

اصول ورزش بسیار مهم هستند و ورزشکاران بهتر و حرفه‌یی باید این اصول را رعایت کنند.

نکات مهم برای ورزش کردن بانوان عبارتند از:

۱ـ هر ورزشی که می‌خواهید انجام دهید باید ابتدا بدن را گرم کنید 

گرم کردن بدن باعث می‌شود که از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است.

۲ـ وعده‌های غذایی مهم را از دست ندهید 

بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به‌خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی‌خورند زیرا نمی‌خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن ۱۵ گرم پروتیین و ۲۰ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات تا ۳۰ دقیقه بعد از ورزش باعث می‌شود که بدن سوخت لازم را دریافت کند و دوباره انرژی کسب کند.

۳ـ به عضلات خود توجه کنید 

این که بی‌توجه ورزش کنید تاثیرگذار نخواهد بود. باید به عضلات خود توجه کنید و برای این که آن‌ها را بسازید برنامه‌ریزی کنید.

۴ـ نسبت به وزن خود زیاد حساس نباشید 

این که بخواهید دقیقا به یک وزن خاص برسید کار بسیار سختی است. بهتر است در ابتدا برای خود هدف‌گذاری‌های کوتاه مدتی بکنید و در ماه‌های اول کم‌تر وزن کم کنید.

۵ـ تحرک‌های خود را تنظیم کنید 

غریزه به شما می‌گوید که اگر در هوای سرد می‌دوید سرعت خود را کم کنید اما بهتر است که شما قدم‌های کوچک بردارید و سرعت خود را افزایش دهید. سعی کنید در هر دقیقه ۹۰ بار پا را بر روی زمین قرار دهید.

۶ـ بارفیکس بروید 

اگر فکر می‌کنید که توانای این کار را ندارید دلیل نمی‌شود که اصلا آن را تمرین نکنید. این کار می‌تواند بالا تنه را قدرتمند کند.

۷ـ به یک باره غذا را کم نکنید 

در صورتی که پیش از حد میزان کالری دریافتی را کم کنید ممکن است میزان کورتیزون بدن کاهش یابد و بدن بالعکس واکنش نشان دهد. با این کار احتمال ابتلا به بیماری‌هایی هم‌چون بیماری قلبی، فشار خون، دیابت و سرطان نیز افزایش می‌یابد.

۸ـ ورزش تکراری انجام ندهید 

یکی از دلایلی که تغییری احساس نمی‌کنید این است که تغییری در برنامه ورزشی خود نمی‌دهید. بهتر است خود را به چالش بکشید از وزنه سنگین‌تر استفاده کنید و تعداد تکرار حرکت را نیز افزایش دهید.

هر ورزشی که می‌خواهید انجام دهید باید ابتدا بدن را گرم کنید ‎

۹ـ وضعیت بدنی درستی در حرکات داشته باشید 

مهم نیست که در دقیقه چند شنای سوئدی می‌روید. مهم این است که این حرکت را درست انجام دهید. داشتن تکنیک (فرم بدنی صحیح بسیار مهم است. بعد از این که تکنیک را یاد گرفتید می‌توانید تعداد دفعات تکرار حرکت را افزایش دهید).

۱۰ـ طناب بزنید 

طناب زدن ورزش ساده‌ای است که می‌توانیم همه جا انجام دهید. با طناب زدن در ۲۰ دقیقه ۲۰۰ کالری کم می‌کنیم و سلامت قلبی ـ عروقی شما تامین می‌شود. بهتر است که این ورزش را نیز به برنامه خود اضافه کنید.

۱۱ـ به گرسنگی خود توجه کنید 

بیش از حد غذا نخورید. اگر گرسنه نیستید تنها یک لیوان چایی بنوشید یا غذای کم بخورید.

۱۲ـ در همه زوایا ورزش کنید 

حرکات ورزشی مختلفی انجام دهید که بدن‌تان در همه زوایا حرکت کند. تنوع را در برنامه ورزشی رعایت کنید تا ورزش تاثیر بیش‌تری بر بدن شما بگذارد.

۱۳ـ ماساژ انجام دهید 

می‌توانید از رولر ماساژ استفاده کنید و بعد از ورزش از انقباض عضلات بکاهید. این کار می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری شما کمک می‌کند.

۱۴ـ به اندازه کافی بخوابید 

اگر در شبانه روز ۶ تا ۷ ساعت بخوابید این کار به کاهش وزن و عضله‌سازی شما کمک می‌کند.

۱۵ـ بر روی شیب حرکت کنید 

دویدن یا دوچرخه سواری بر روی سطح شیب‌دار باعث می‌شود که آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنید و بدن شما کالری‌سوزی بیش‌تری داشته باشد. در برنامه ورزشی خود حتما دویدن بر روی سطح شیب‌دار را داشته باشید.

بازدید معاونت ورزش قهرمانی وزارت ورزش و جوانان از ورزشگاه انقلاب

ورزش‌های هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

آشنایی با ورزش نت بال و هرآنچه باید درباره این ورزش بدانید

آشنایی با ورزش تیراندازی و انواع رشته های این ورزش

ورزش بدنسازی چیست ؟ انواع و فواید این ورزش

ورزش چیست؟ انواع ورزش و هدف از انجام آن

ورزش EMS چیست؟ تمرین های ورزش EMS

آیا ورزش راه پیشگیری از افسردگی است؟کدام ورزش‌ها برای افسردگی مناسب‌ترند؟

تاثیر ورزش برای دفع سنگ کلیه + بهترین ورزش برای دفع سنگ کلیه

تیمِ مجیدی باز هم برنده شد/ استقلال به 8 امتیازی پرسپولیس رسید

تیمِ مجیدی باز هم برنده شد/ استقلال به 8 امتیازی پرسپولیس رسید

مجموعه: اخبار ورزشی و نتایج مسابقات

تاریخ انتشار : جمعه, 04 تیر 1400 23:51

دیدار تیم های استقلال و گل گهر از هفته بیست و چهارم رقابتهای لیگ برتر به سود آبی پوشان به پایان رسید.

به گزارش مهر، از هفته بیست و چهارم رقابتهای لیگ برتر کشور، استقلال و گل گهر از ساعت ۲۱:۵۰ امشب در ورزشگاه آزادی به مصاف هم رفتند که این بازی با نتیجه ۲ بر صفر به سود استقلال به پایان رسید.

ترکیب تیم استقلال؛ سید حسین حسینی، محمد حسین مرادمند، عارف غلامی، سیاوش یزدانی، محمد دانشگر، محمد نادری (از دقیقه ۸۹ متین کریم زاده)، مسعود ریگی، آرش رضاوند، مهدی مهدی‌پور (از دقیقه ۸۴ فرشید اسماعیلی)، مهدی قایدی و آرمان رمضانی (از دقیقه ۵۳ ارسلان مطهری).

ترکیب تیم گل گهر؛ امیر قلعه نویی نیز تیمش را با این ترکیب به زمین فرستاد؛ علیرضا حقیقی، آرمین سهرابیان، علیرضا علیزاده، سید علیرضا ابراهیمی (از دقیقه ۲۳ علیرضا آرتا)، بهنام برزای (از دقیقه ۳۸ سعید صادقی)، علی اصغر عاشوری (از دقیقه ۳۸ محمد آقاجانپور)، میلاد زکی‌پور، یونس شاکری، رضا شکاری (از دقیقه ۷۵ علی دشتی)، احمد رضا زنده روح و گادوین منشا (از دقیقه ۷۵ فرشید باقری).

نیمه نخست این بازی با گل‌های نسبتاً زودهنگام محمدحسین مرادمند و مهدی مهدی پور به سود استقلال به پایان رسید تا آبی پوشان با برتری روحی بهتری نسبت به حریف نیمه دوم را آغاز کنند. امیر قلعه نویی نیز در همان نیمه نخست به منظور برطرف کردن نقاط ضعف تیمش بعد از گل‌های استقلال دست به ۳ تعویض زد.

دو تیم بازی را با سرعت بالا آغاز کردند اما به نظر می‌رسید اشتهای گل گهر برای دست‌یابی به گل بیشتر از آبی پوشان بود و آنها مثل نیمه اول یکی دو بار دروازه استقلال را با خطر مواجه کردند که باز هم حسینی ناجی دروازه شد. در دقیقه ۵۱ حمله دامنه دار گل گهر به موقعیتی خطرناک درون محوطه جریمه استقلال انجامید اما مهاجمان گل گهر نتوانستند از پاس خوب منشا استفاده کنند.

در دقیقه ۵۶ گل گهری ها که بازی را در دست داشتند تا یک قدمی باز کردن دروازه آبی پوشان رفتند که در این لحظه ضربه خطرناک یونس شاکری ابتدا به دیرک دروازه برخورد کرد و سپس توسط مرادمند راهی کرنر شد.

استقلال اولین حضور جدی‌اش را در دقیقه ۶۱ روی دروازه گل گهر تجربه کرد که در این دقیقه ضربه سنگین مهدی قایدی از بالای دروازه گل گهر بیرون رفت. ۱۰ دقیقه بعد این گل گهری ها بودند که می‌توانستند دروازه استقلال را باز کنند که ضربه آقاجانپور از بالای دروازه آبی پوشان بیرون رفت.

در دقیقه ۹۰ ضربه ایستگاهی پشت محوطه جریمه گل گهر نصیب استقلال شد که ضربه خطرناک مهدی قایدی را آرمین سهرابیان از روی خط دروازه راهی کرنر کرد.

در ادامه بازی هم علیرغم تلاش دو تیم توپی از خط دروازه ها عبور نکرد تا استقلال با همان ۲ گلی که در نیمه اول به ثمر رسانده بود به پیروزی برسد و با ۴۳ امتیاز در رده سوم جدول جایگاه خود را تثبیت کند. گل گهر هم با پذیرفتن این شکست ۳۵ امتیازی ماند و با یک پله سقوط در رده پنجم قرار گرفت.

گیفت کارت

فاز جدید سامان دهی کارت‌خوان‌ها با اخذ مالیات از صاحبان کارت‌خوان‌ها!

مس صفر - پرسپولیس یک/ دشت ۳ امتیازی شاگردان یحیی در کویر

تیمِ مجیدی باز هم برنده شد/ استقلال به 8 امتیازی پرسپولیس رسید

ختافه صفر - رئال وایادولید یک/ پایان ناکامی‌های شاگردان سرجیو با شوت ۳ امتیازی ویزمن

یحیی با هت‌تریک مساوی به دربی رسید/ رونالدو بستنی فروش می‌شود/ سوغات ۳ امتیازی مسعود از «نصف جهان»

دبیت کارت چیست؟

همه چیز درباره کردیت کارت

کارت پستال زیبا مخصوص کودکان

تسویه‌حساب دولت با کارت خودرو

​

 حال و هوای کافه در خانه؛ موکا درست کنید

برترین‌ها: این روزها، بعضی از ما که عادت به وقت‌گذرانی و نوشیدن چای و قهوه در کافه‌های شهر داشتیم، به‌دلیل شرایط کرونایی از لذت دورهمی‌های این‌چنینی محروم مانده‌ایم. برای گذراندن این روز‌ها کافی‌شاپ را به خانه خود بیاورید و با ایجاد یک گوشه دنج و آرام با سلیقه و خواسته خانواده، وقت‌گذرانی در خانه را به یکی از لذت‌بخش‌ترین کار‌های دنیا تبدیل کنید.

​

اگر عاشق قهوه و هر نوع نوشیدنی هستید به احتمال زیاد عاشق کافه هم هستید، در این سری از مطالب آشپزی سعی می‌کنیم طرز تهیه کلیه دسر‌ها و نوشیدنی‌های خوشمزه‌ای که در کافی شاپ‌ها سرو می‌شود را به شما آموزش دهیم تا شما بتوانید در منزل یا محل کارتان مانند یک باریستا این دسر‌ها و نوشیدنی‌ها را تهیه کنید.

منو کافی‌شاپ‌ها معمولا لیست بلند بالایی است از انواع نوشیدنی، آن هم با اسم‌های عجیب. در اغلب موارد هم نتیجه سفارشمان مطابق با ذائقه ما نیست. در این مطلب روش تهیه خانگی کافه موکا آموزش داده شده است.

قهوه از جمله نوشیدنی‌هایی است که تنوع زیادی دارد و در هر فصل و زمانی قابل مصرف است، اما برخی از قهوه‌ها طعمی منحصر به فرد و خاص‌تر دارند. قهوه موکا یا همان موکاچینو یکی از آنهاست. این نوع از قهوه را می‌توانیم هم به صورت داغ و هم به صورت سرد مصرف کنیم. قهوه موکا سرد را به کولر موکا و یا فروزن موکا هم می‌شناسند که در ادامه به روش تهیه آن نیز اشاره می‌کنیم فقط دقت کنید که قهوه موکا با دانه‌های قهوه موکا متفاوت است قهوه موکا به نوشیدنی گفته می‌شود که مانند لاته ترکیبی از اسپرسو با شیر جوشیده است، اما مقداری شکلات یا کاکائو به آن اضافه می‌شود در حالی که دانه‌های قهوه موکا، نوعی از دانه‌های قهوه هستند که تاریخچه کشت آن‌ها به شهری به نام موکا در کشور یمن برمی‌گردد.

در ادامه به دو روش که از روش‌های رایج و البته خوشمزه برای درست کردن قهوه موکا اشاره شده است.

مواد لازم

• قهوه: ۳۰ میلی لیتر
• پودر شکلات: ۱۵ گرم
• پودر کاکائو: ۱۵ گرم
• شیر: ۱۰۰ میلی لیتر
• خامه قنادی: به مقدار لازم
• آب: به مقدار لازم

​

طرز تهیه؛ روش اول

مرحله اول: در اولین مرحله پودر کاکائو و پودر شکلات را با هم مخلوط کرده و مقداری آب جوش اضافه کنید و هم بزنید. فقط دقت کنید به مقداری آب اضافه کنید که حالت کاراملی و شیره‌ای پیدا کند.

در این مرحله میتوانید از سس‌های شکلات آماده هم استفاده کنید و همچنین میتوانید اگر دوست دارید قهوه شما کمی طعم تلخ تری داشته باشد به جای پودر شکلات چند تکه شکلات تلخ را به روش بنماری حل کنید و به مخلوط اضافه کنید.

برای بنماری کردن تکه‌های شکلات را در ظرفی ریخته و روی بخار آب در حال جوش قرار دهید و هم بزنید تا شکلات آب شود فقط دقت کنید که ظرف حاوی شکلات با آب جوش تماس نداشته باشد و زیادی روی حرارت قرار نگیرد چرا که در این صورت طعم آن عوض میشود. میتوانید برای این کار از ماکروریو هم استفاده کنید.

مرحله دوم: در این مرحله باید قهوه را آماده کنید برای این کار توصیه میشود از قهوه اسپرسو استفاده کنید، اما برخی که طعم تند اسپرسو را دوست ندارند و می‌توانند از قهوه دمی که طعم تلخی کمتری دارد استفاده کنند.

​

برای تهیه قهوه دمی اگر دستگاه قهوه جوش دارید. مخزن زیرین آن را با دو لیوان آب پر کنید و در ظرف بالایی پودر قهوه را بریزید به مقداری که پر شود و سپس روی حرارت ملایم قرار دهید زمانی که شروع به جوشیدن کرد بلافاصله از روی حرارت بردارید میتوانید روی مخزن پایین آن کمی آب سرد بریزید تا قهوه شما نسوزد و طعم آن عوض نشود.

اما اگر دستگاهی برای درست کردن قهوه ندارید نگران نباشید، میتوانید همین کار را در یک شیر جوش و یا هر ظرف دیگری هم انجام دهید فقط کافی است پودر قهوه و مقداری آب سرد را مخلوط کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید زمانی که شروع به جوشیدن کرد از روی حرارت بردارید.

مرحله سوم: در این مرحله فقط کافی است شیر را بجوشانید و البته دقت کنید که زیادی نجوشد به دمای جوش که نزدیک شد کافی است. مقداری از شیر را نیز برای درست کردن کف شیر و تزیین نگه دارید.

مرحله چهارم: حالا همه مواد ما آماده است کافی است آن‌ها را به صورت لایه لایه ریخته تا شکل آن به شکل قهوه موکا حرفه‌ای نزدیک شود. در ابتدا سس شکلاتی که آماده کرده اید را داخل لیوان بریزید. به آن قهوه خوش عطر را اضافه کنید. سپس شیر جوشیده شده را به آرامی روی آن‌ها بریزید.

در آخر می‌توانید کف شیر درست کنید و روی موکاچینو را با کف شیر و خامه زده شده و کمی وانیل و دارچین تزیین کنید.

طرز تهیه؛ روش دوم

در این روش بیشتر مواد با هم روی حرارت قرار می‌گیرند. این روش دیگر قهوه موکا لایه لایه‌ای نیست، اما ممکن است درست کردن آن برای شما راحت‌تر باشد.

​

مرحله اول: ابتدا قهوه و آب سرد را روی حرارت ملایم قرار دهید تا شروع به جوشیدن کند سپس آن را از روی حرارت بدارید.

مرحله دوم: شیر را داغ کنید و تکه‌های شکلات را اضافه کنید و هم بزنید تا در شیر حل شود.

مرحله سوم: شکر، قهوه و خامه را به شیر اضافه کنید و دائماً روی حرارت ملایم هم بزنید تا غلیظ شود و سپس در لیوان دلخواه ریخته و اگر دوست داشتید با دارچین، وانیل و خامه تزیین کنید.

نکات

همانطور که گفته شد این قهوه را سرد هم می‌توانید میل کنید، برای این کار بعد از آماده شدن قهوه موکا آن را برای چند دقیقه در یخچال قرار دهید و یا چند تکه یخ داخل آن بریزید به همین راحتی فروزن موکا شما آماده است. نوش جان!

برای اینکه قهوه موکا شما طعم بهتری داشته باشد از دانه قهوه تازه آسیاب شده استفاده کنید.

برای اینکه قهوه موکا طعم بهتری داشته باشد از شکلات با کیفیت خوب استفاده کنید.

​

برای ماندگاری آرایش چه کار کنیم؟

برای ماندگاری آرایش چه کار کنیم؟

مجموعه: آرایش صورت

ثابت نگه داشتن آرایش، مهارتی است كه هر خانمی باید از آن برخوردار باشد

ثابت نگه داشتن آرایش، مهارتی است كه هر خانمی باید از آن برخوردار باشد اما این كار برای افرادی كه دائما خارج از منزل هستند یا پوست چربی دارند كمی مشكل است. همه خانم‌ها این تجربه را دارند كه استفاده زیاد از پنكیك به پوست جلوه بدی می‌بخشد اما شاید كاغذ كنترل چربی در ‌مهمانی‌ها یا حتی مسافرت به كارتان بیاید.

حتی افرادی كه عمل جراحی بینی انجام داده‌اند، می‌توانند چربی روی بینی‌شان را با این كاغذ از بین ببرند. فقط كافی است این ورق را- كه می‌توانید از فروشگاه‌های لوازم آرایشی بخرید- روی قسمت چرب پوست‌تان بگذارید و دست روی كاغذ بكشید و آن را در جهت مخالف از روی پوست بلند كنید. خواهید دید چگونه چربی‌ها جذب كاغذ می‌شوند. این توصیه را هم فراموش نكنید كه بهتر است كاغذ را روی پوست حركت ندهید.

چرا موها با سفید شدن، دیگر درخشش ندارند؟
احتمالا تا به‌حال از خود پرسیده‌اید كه چرا موهای سفیدتان زبرتر هستند و برخلاف موهای رنگدار گذشته‌تان مدام تاب برمی‌دارند و صاف باقی نمی‌مانند. این مشكل فقط برای به شما نیست. وقتی مو‌ها سفید می‌شوند؛ یعنی ملانین خود را از دست داده‌اند و در نتیجه نمی‌توانند نور را جذب كنند و همان درخششی را داشته ‌باشند كه موهای دارای رنگدانه از خود ساطع می‌كنند.

بدون ملانین، موها ضعیف‌تر هم می‌شوند و اشعه فرابنفش خورشید می‌تواند به‌راحتی به آنها آسیب برساند. بهترین كار استفاده از محصولات حالت‌دهنده دارای سیلیكون است. این محصولات موها را براق نشان می‌دهد و از موها نیز در مقابل اشعه فرابنفش خورشید محافظت می‌كند.

خط بخیه ناشی از عمل پلك را چگونه محو كنیم؟
بهترین راه‌حل برای پوشاندن، استفاده از كانسیلر هم‌رنگ پوست است زیرا پوشانندگی بالایی دارد اما فراموش نكنید به اندازه مناسب از كانسیلر استفاده كنید. اگر بیش از حد كانسیلر زدید می‌توانید توسط پد آرایشی چربی آن را بگیرید. همچنین سایه‌های نخودی‌رنگ هم می‌توانند در این زمینه تاثیرگذار باشند. درضمن استفاده از ریمل زیاد یا مژه مصنوعی باعث ایجاد خطای دید شده و خطوط كمتر نمایان می‌شوند.

اضافه کردن موی اضافی چه دردسرهایی دارد؟
چند سالی است كه تب و تاب اكستنشن میان خانم‌ها بالا گرفته اما بهتر است قبل از انجام این كار با مراقبت‌های لازم برای موها آشنایی پیدا كنید. قبل از انجام اكستنشن حتما موهای‌تان را با یك شامپوی مناسب شست‌وشو دهید تا هرگونه چربی و محصولات آرایشی از روی آنها پاك شود. برای نصب اكستنشن، مو باید حداقل 7 تا 10 سانتی‌متر بلندی داشته باشد. هرقدر مو بلندتر باشد، اكستنشن راحت‌تر نصب می‌شود.

بهتر است قبل از اكستنشن یك تكه كوچك از موی خود را در اختیار آرایشگرتان قرار دهید تا بتواند موهای همرنگ خودتان را پیدا كند. موهای خود را در پنج روز اول بعد از نصب اكستنشن شست‌وشو ندهید تا چسب‌ها سر جای خود كاملا ثابت شوند. در هفته اول ممكن است پوست سرتان به خارش بیفتد. در این صورت از اسپری مرطوب‌كننده مو استفاده كنید. این خارش طبیعی است. بعد از چند روز پوست سر به اكستنشن عادت می‌كند. ممكن است اوایل هنگام خواب در قسمت‌هایی كه اكستنشن اضافه شده احساس ناراحتی كنید.

این حس بعد از چهار تا پنج روز از بین خواهد رفت و دیگر حتی متوجه اكستنشن نخواهید شد. توصیه می‌شود قبل از خواب، موهای خود را با یك كش سر نرم در بالای سرتان جمع كنید یا اینكه آنها را ببافید تا به هم گره نخورند. هیچ‌وقت با موهای خیس و مرطوب نخوابید. برای حفظ دوام اكستنشن از برس‌های مخصوص موهای اكستنشن شده استفاده كنید؛ برس‌هایی كه سر دانه‌های‌شان برجسته است و باعث كشیده شدن اكستنشن نمی‌شوند.

موم دائم بهتر است یا موم معمولی؟
این روزها در آرایشگاه‌‌ها زیاد شنیده می‌شود كه از موم دائم استفاده كنید تا موهای‌تان دیرتر دربیاید كه مسلما قیمت بالاتری هم دارد اما ما به شما پیشنهاد می‌كنیم برای اپیلاسیون از همان موم طبیعی استفاده كنید. موم‌های دائم قدرت چسبندگی بالایی دارد و همین باعث می‌شود با یك‌بار استفاده همه موها ریشه‌كن شوند و دیرتر دربیایند نه اینكه به‌طور كامل از بین بروند  ولی همین چسبندگی به پوست آسیب می‌رساند.

نكته دیگر اینكه قبل از اپیلاسیون حمام نكنید. توجه داشته باشید در آرایشگاه‌ها از ظروف یك‌بار مصرف و پارچه‌های مجزا استفاده شود و برای مناطق حساس بدن بهتر است به جای پارچه از پدهای مخصوص كه جنس خشنی ندارند استفاده شود. بعد از اپیلاسیون لباس‌های تنگ نپوشید چون باعث جوش‌های زیرپوستی می‌شود.

چگونه لاك از روی ناخن كاشته شده پاک شود؟
اگر ناخن‌های كاشته شده دارید، برای پاك كردن لاك‌ از استون استفاده نكنید چون استون حلال مواد است و می‌تواند به كاشت ناخن آسیب برساند. بهتر است از لاك پاك‌كن استفاده كنید. هنگام كارهای منزل حتما از دستكش استفاده كنید زیرا همین مواد شوینده به مواد ناخن آسیب می‌رساند و باعث شكسته شدن ناخن می‌شود. توصیه می‌كنیم برای كوتاه كردن ناخن به هیچ‌وجه از ناخنگیر استفاده نكنید زیرا باعث ترك خوردن ناخن می‌شود.

بهتر است برای كوتاه كردن ناخن به جای ناخنگیر از سوهان ناخن استفاده شود. اگر ناخن كاشته شده شما آسیب دید به هیچ عنوان خودتان آن را ترمیم نكنید. برای این كار به آرایشگاه بروید و از متخصص این كار كمك بخواهید زیرا این ناخن‌ها بهترین مكان برای رشد قارچ‌هاست و ممكن است عفونت كند.

منبع:مجله زندگی ایده آل

لوازم آرایش ضد جوش

مدل های جدید کیف لوازم آرایش بزرگ

نشانه های فاسد شدن لوازم آرایش

ریسک استفاده از لوازم آرایش

علائم فاسد شدن لوازم آرایش

چرا تعویض لوازم آرایش انقدر مهم است؟

از کجا بفهمیم لوازم آرایش‌مان فاسد شده است؟

عوارض استفاده از لوازم آرایش تقلبی

لوازم آرایش ضروری برای خانم‌ها

جایگزین هایی برای لوازم آرایش

عملکرد بهتر کامپیوترها با ویندوز۱۱

عملکرد بهتر کامپیوترها با ویندوز۱۱

مجموعه: اخبار تکنولوژی

قرار است به‌زودی مایکروسافت به‌صورت رسمی ویندوز۱۱ را به‌عنوان جدیدترین نسخه این سیستم عامل مشهور معرفی کند.

 به  گزارش همشهری؛ نسخه غیررسمی این سیستم عامل اما این روزها دست به‌دست می‌شود و حرف و حدیث‌های زیادی درباره آن وجود دارد. به گزارش سی‌نت، کسانی که این نسخه را آزمایش کرده‌اند می‌گویند عملکرد سیستم‌ها بدون تغییر سخت‌افزاری با این نسخه جدید بهتر شده است.

در آزمایش صورت گرفته با ویندوز۱۱ روی سیستمی با پردازنده اینتل Core i7-10875H و کارت گرافیک انویدیا جی‌فورس RTX 2070Super زمان بوت کامل سیستم از ۱۶به۱۳ثانیه کاهش پیدا کرد. در تست صورت گرفته روی همین سیستم در بخش GPU امتیاز از ۶، ۹۲۷ به ۷، ۴۲۶ و در بخش CPU از ۶، ۵۷۳ به ۸، ۸۸۶ افزایش پیدا کرده است. در ویندوز ۱۰ این سیستم توانسته در بخش تک‌ هسته‌ای و چند هسته‌ای به‌ترتیب امتیازهای ۱، ۱۳۸ و ۶، ۲۸۴ را به‌دست آورد که در ویندوز۱۱ به‌ترتیب به ۱،۲۵۱ و ۷،۴۴۴ افزایش یافته است.

دانلود Download-دانلود چیست؟

اولین دوچرخه پرتابل بلوتوث دار، زیر میز اداره شما / عکس

معرفی هیئت انتخاب برگزیدگان جشنواره‌های تئاتر فجر استان‎ها

پخش ۱۴۰۰ ساعت برنامه تلویزیونی از سیمای استان‌ها به مناسبت فجر انقلاب

برنامه‌های صدای استان‌ها در یلدا ۹۹/ بلندترین شب سال در دورهمی ۳۳ رادیوی استانی

عملکرد بهتر کامپیوترها با ویندوز۱۱

ساخت چتر هوشمند با عملکرد متفاوت

کنترل عملکرد خودرو با ساعت هوشمند

فناوری ۵G در عملکرد هواپیماها اختلال ایجاد می کند

چگونه از یوتیوب دانلود کنیم؟

تغییرات زیادی در ویندوز۱۱ اتفاق افتاده است. یکی از مهم‌ترین تغییرات ظاهری ویندوز۱۱ مربوط به منوی استارت آن است. در نسخه‌های مختلف ویندوز آیکون مربوط به این منو در سمت چپ تسک‌بار قرار داشت اما حالا به بخش میانی راه پیدا کرده است.

در ویندوز۱۰ در حالت پیش‌فرض بخش جست‌وجو فضای قابل توجهی از فضای تسک‌بار را اشغال کرده است اما در ویندوز۱۱ تمام آیکون‌های در بخش مرکزی کنار یکدیگر قرار گرفته‌اند و فضای اشغال شده توسط آنها هم تفاوتی با یکدیگر ندارد. به همین‌خاطر حتی در حالت پیش‌فرض هم کاربران در تسک‌بار به فضای بیشتری دسترسی دارند.

در تسک‌بار ویندوز۱۱ اثری از کورتانا دیده نمی‌شود، اما در عوض یک عضو جدید به نام «ویجت‌ها» (Widgets) به این بخش اضافه شده است. اگر از ویندوز۱۰ استفاده می‌کنید، به‌احتمال زیاد می‌توانید ویندوز۱۱ را مانند یک آپدیت نرم‌افزاری نصب کنید. طبق بررسی‌های صورت گرفته، حتی داده‌های موجود در سیستم هم بعد از نصب ویندوز۱۱ در جای خود باقی می‌مانند و آنها را از دست نخواهید داد. اگر ویندوز۱۰ شما دارای لایسنس معتبر است، به‌صورت رایگان می‌توانید ویندوز۱۱ را نصب کنید. اگر هم کاربر ویندوز۷ یا ویندوز۸.۱ هستید، در این صورت هم به سادگی نصب ویندوز۱۱ امکان‌پذیر خواهد بود.